www.forumsmc.com

nicobi a écrit :J'imagine que sur le long terme tu dois voir le bénéfice sur les articulations, enfin le bénéfice, j'dirais plutôt une destruction moins lente des genoux.

Toutafé, moi j'ai longtemps couru avec la première paire de grolles venues et j'avais souvent mal aux genoux. Depuis que je fais attention je sens la différence, mais c'est aussi sans doute parce que j'ai une foulée à la con genre mammouth qui danse la gigue qui fait que j'ai besoin que ça amortisse beaucoup. Franchement ça vaut le coup, parce que l'investissement c'est des Asics en solde à 100 € achetées il ya presque 2 ans, ce qui n'est pas non plus délirant.

Akage a écrit :Ultraland, même en Moon Boots on te pète.

Ué évidemment, c'est l'esprit.
Je voudrais m'assurer que je puisse garder mes tongs de charclo pour courir aux côtés des cadres multi-accessoirisés.

ajacques a écrit :

Sebmalherbe a écrit :Sinon avec ma chérie on a décidé d'aller une fois par semaine à la piscine. Mais ça craint déjà moins que le footing !

Vous mettez des palmes ?

Bah je sais à peine nager, j'vais pas en plus foutre des palmes !

Xavi Jacob a écrit :

nicobi a écrit :J'imagine que sur le long terme tu dois voir le bénéfice sur les articulations, enfin le bénéfice, j'dirais plutôt une destruction moins lente des genoux.

Toutafé, moi j'ai longtemps couru avec la première paire de grolles venues et j'avais souvent mal aux genoux. Depuis que je fais attention je sens la différence.

Ok ok, c'est ptêt à cause de ça cette impression de dos cassé à l'amorce de chaque montée…

Pour la CAP, j'aime bien courir en en ASICS. J'aime le maintien de la cheville, la légèreté et l'aération de la chaussure le tout avec un amorti efficace.
Faut pas oublier non plus de prendre de bonnes chaussettes qui préviennent l'apparition d'ampoules (surtout en cas de chaussure neuves).
Sinon, pour les shoes, j'ai jamais acheté ça plein pot. J'veux dire que j'attends les soldes. A Décath', après la seconde démarque, tu claques la paire d'Asics à 40 euros au lieu de 110.

Tiens Xavi, y a moyen que tu détailles ton programme sur piste genre séries/récup'/bénéfices?

Diogene a écrit :Tiens Xavi, y a moyen que tu détailles ton programme sur piste genre séries/récup'/bénéfices?

C'est un programme pour un semi en 6 semaines avec objectif d'1 h 45 que j'ai chopé dans un revue. Je vais essayer de te scanner ça dans la journée si tu veux.

Nickel même si cela semble un peu relevé pour moi mais ça me donnera une base.
J'ai discuté avec un pote, il a couru des semi en en moins d'1h30 ce qui m'a mis un coup. Si j'extrapole mon rythme actuel à la distance semi en prenant en compte le fait que je n'ai jamais testé cette distance, ça serait déjà bien de boucler en 2h20.

J-3 avant la course, je dresse un premier bilan de mon entraînement :

- 8 jours de sport
-33 km parcourus en course
-2 km parcourus à la nage
-un peu de vélo et de marche pour pas perdre le rythme

Je décide, à l'issu de la séance natation de ce soir, de ne plus rien faire d'ici à dimanche...de toutes façons je commence à avoir super mal aux abdos et j'ai moyennement confiance dans ma cheville et mon genou.

J'ai décidé de ne pas participer à l'échauffement suggéré par les organisateurs, et de la jouer au "feeling".

Lundi dernier, reprise foot.


C'est pas style pd, 5' footing, 50' marche balle au pied, 60' biere, c'est LA reprise du foot corpo.

Lundi, sur 4 ateliers, 15 minutes chacun :

Tour de terrain 1 avec la balle : demi coté normal, largeur terrain a reculons cloche-pied (en emmenant la balle), demi coté normal, largeur slalom, sur 15 min.

Muscu 1 : 1 minute chaise, 15sec repos, 1 minute saut extension, 15 sec repos, 1 minute pas de geant, sur 15 min.

Tour terrain 2 avec la balle : diago moitie de terrain, largeur jongles, diago moitie de terrain, largeur slalom, sur 15 min.

Muscu 2 : gainage ventral 1 minute, 15 sec repos, abdos 1 minute, 15 sec repos, pompes 1 min, sur 15 min.


Depuis je ne plie plus un genou, je marche comme avec des echasses, et je prends l'ascenseur pour monter 1 étage.

Vive le sport.


(lundi prochain, 1h30 de fractionné je le sens bien)

Je suis fier de vous.

Beuh, tu as une pleine page rien que pour toi dans les Nouvelles de Falaise. Tu peux mourir tranquille .

Mon vélo est retapé. Ça va chier !

Mais FdM, faudrait d'abord arrêter le Ricard.

Magenta a écrit :Mais FdM, faudrait d'abord arrêter le Ricard.

NON, le ricard, c'est moi...
J'ai emmené mon vélo à régler; le dérailleur...

On ne veut pas viellir.