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Bon alors, je me suis levé à 8h20 (couché tard, donc environ 7h30 de sommeil).
Une ou deux gorgées d'eau, un tout petit café pour pas avoir envie de fumer et une petite cuillère de miel.
8h45, départ un sucre en poche, le dernier Marilyn Manson dans les oreilles (je trouve le rythme et la cadence du dernier opus excellent pour ma course), podomètre à la ceinture... Et on the road pour 4,2 km.

Premier kilomètre où j'ai du trouver ma cadence, d'abord parti sur un rythme inférieur à ce que je pratique en journée, j'ai du accélérer un peu pour tout ce que est traversée de route. J'ai finalement trouvé mon rythme et tout a découlé tout seul, comme papa dans maman.

C'est vrai que le sentiment de légèreté est assez agréable. Au 2/3 du parcours, je me sentais de prolonger le parcours d'un ou deux kilomètres mais je me suis finalement ravisé me disant que c'était mon premier essai. Du coup, j'ai avalé les 500 derniers mètres sur un rythme très soutenu, même plus que ce que je peux faire en journée, sans pour autant monter dans la résistance. Au finale, 25 minutes très agréables.

J'enchaine la douche et je ressens aussi l'effet coupe-faim. D'ordinaire, au petit déj', c'est grand bol de chocolat et 2/3 tartines de pain grillé. J'ai préféré m'envoyer un kiwi et une orange avec le café plutôt que du plus consistant.

Bref, demain repos (j'vais pas trop abuser du footing matinal, disons maxi 3 par semaine) et vendredi je prolonge d'un kilomètre avec pour objectif d'entamer la semaine prochaine sur une distance équivalente à ce que je peux faire en journée (disons une semaine à 6 km). Puis, une fois que j'aurais bien repris le rythme (ce que je suis en passe de faire) je calibrerai mes sorties non plus sur la distance mais sur la durée avec des sorties de 40 à 50 minutes à partir de la semaine du 22 ou début juillet.

Auteur:	Beuh II [ 10 Juin 2009 11:24 ]
Sujet du message:
Xavi Jacob a écrit: A part la mer, tu connais un endroit sympa pour la tester en eaux vives près de Caen ? L'orne en amont de caen. Il y a deux ans le tri partait de sous le pont de la cavé, à coté d'une petite zone de picnic, de là il y a un peu plus de 500m jusqu'au premier pont de caen. Sinon vers le pont du coudray, tu longes l'rone rive gauche vers le sud, et au val de maizet tu as un petit ponton (dans le coin du coté du vélo rail).

Auteur:	Vltra [ 10 Juin 2009 12:09 ]
Sujet du message:
Diogene a écrit: Bon alors, je me suis levé à 8h20 (couché tard, donc environ 7h30 de sommeil). Une ou deux gorgées d'eau, un tout petit café pour pas avoir envie de fumer et une petite cuillère de miel. 8h45, départ un sucre en poche, le dernier Marilyn Manson dans les oreilles (je trouve le rythme et la cadence du dernier opus excellent pour ma course), podomètre à la ceinture... Et on the road pour 4,2 km. Premier kilomètre où j'ai du trouver ma cadence, d'abord parti sur un rythme inférieur à ce que je pratique en journée, j'ai du accélérer un peu pour tout ce que est traversée de route. J'ai finalement trouvé mon rythme et tout a découlé tout seul, comme papa dans maman. C'est vrai que le sentiment de légèreté est assez agréable. Au 2/3 du parcours, je me sentais de prolonger le parcours d'un ou deux kilomètres mais je me suis finalement ravisé me disant que c'était mon premier essai. Du coup, j'ai avalé les 500 derniers mètres sur un rythme très soutenu, même plus que ce que je peux faire en journée, sans pour autant monter dans la résistance. Au finale, 25 minutes très agréables. J'enchaine la douche et je ressens aussi l'effet coupe-faim. D'ordinaire, au petit déj', c'est grand bol de chocolat et 2/3 tartines de pain grillé. J'ai préféré m'envoyer un kiwi et une orange avec le café plutôt que du plus consistant. Bref, demain repos (j'vais pas trop abuser du footing matinal, disons maxi 3 par semaine) et vendredi je prolonge d'un kilomètre avec pour objectif d'entamer la semaine prochaine sur une distance équivalente à ce que je peux faire en journée (disons une semaine à 6 km). Puis, une fois que j'aurais bien repris le rythme (ce que je suis en passe de faire) je calibrerai mes sorties non plus sur la distance mais sur la durée avec des sorties de 40 à 50 minutes à partir de la semaine du 22 ou début juillet. Bon ben presque pareil… Levé à 5h38 (un truc de gueudin, un truc de fou, un truc de malade). Debout à 6h40 J'me suis un peu assoupi entre temps. Pas d'eau. Jamais d'eau en journée, même pas au réveil (finalement, c'est juste une question d'volonté). Une compote, garantie sans aucun produit naturel, un fond de tasse de café (la mauvaise idée du jour) et un verre - avec une scène de Titof en slob - de jus d'orange en pack archi-dégueux. 6h57, départ. En poche, deux trois sucres en forme de cœur façon maison de retraite. Comment est-ce possible de trouver ce genre de sucre dans son placard ? Et c'est parti pour le show. Environ 5,318 km, selon j'melapèteenrunning.com - Premier kilomètre. En route pour la joie. Une envie de gerber quasi immédiate. Rien dans les pattes. Le souffle coupé. La gorge irritée. Je m'époumone et sans broncher. Des mecs patibulaires qui clopent dans leur Kangoo intégralement pubés. Au feux, des regards suspects en forme de lutte des classes ; le djogueur, même matinal, reste un bourgeois. Mon rythme est déprimant. Impuissant dans l'effort, je remets à plus tard le besoin d'accélérer pour tenir - ce que j'estime être - mon rythme habituel. - Kilomètre 2 pourris Bienvenue dans la civilisation carbone. Le Boulevard Liautey devrait être interdit par les conventions de Genève. Je quitte la zone pétrolière. Mais l'hippodrome, habituellement apaisant, prend des allures de champs d'bataille. Je passe en mode pitoyable… heureusement que (presque) personne me voit. Cependant, l'apparition précoce de goûtelettes de sueur sur le front n'est pas sans m'amuser. C'est vrai que le sentiment de légèreté doit être assez agréable… pour qui coure régulièrement le matin. Moi, je morfle. Et pas à moitié. Je suis le Charolais sous l'caniard, je suis le pousse-pousse de Guy Carlier, je suis l'escargot sur le bitume. - Kilo(en trop)mètre 3. Des chiens aboient et ma caravane trépasse. Je viens seulement de dépasser la moitié du parcours. C'est minable. J'ai plus aucun souffle. Je respire exagérément pour me convaincre que je suis encore en vie. Ce premier essai vire au drame. Je croise des chiens ! Des chiens… Encore des chiens… Cet environnement est affligeant. J'arrête ? Non, faut quand même déconner, pas à 3 km 5. J'arrête ! Nan mais pas là, pas devant un caniche qui défèque. Y'a des limites à l'humiliation, merde. J'arrête… Ok, c'est bon j'ai mon compte… 4 km (pile poils)… Déplorable. Je quitte instantanément mon mode enclume, pour gagner le statut idéal de convalescent (celui qui excusera ma lamentable performance). Un coup d'œil furtif et désabusé sur le chrono. Euh l'délire ! J'ai jamais couru aussi vite. Je cherche désespérément le smiley shock. Pas grave, la surprise reste de taille et l'émotion palpable. Chuis un winner. Stranger in the chenil. Je m'aime. Je vais me marquer des buts. - J'remets ça demain matin. Et là, ce sra pas l'même pastis.

Auteur:	Ridan [ 10 Juin 2009 12:13 ]
Sujet du message:
Comment c'est beau

Auteur:	Xavi Jacob [ 10 Juin 2009 12:17 ]
Sujet du message:
C'est magnifique.

Auteur:	Diogene [ 10 Juin 2009 13:38 ]
Sujet du message:
Vltra a écrit: 6h57, départ. En poche, deux trois sucres en forme de cœur façon maison de retraite. Comment est-ce possible de trouver ce genre de sucre dans son placard ? alors voilà, chez moi j'ai pas de sucre en morceaux. Hier, en prévision de ma sortie matinale, j'passe à la supérette du coin pour remédier à cette lacune. Je dois dire être resté interloqué devant la variété. Après un lond débat bien argumenté avec moi-même, j'ai convenu qu'il n'était pas très audacieux d'opter pour le sucre de canne marron en grossier morceaux. Si Vincent Delerm propose du sucre à mettre dans le café, j'suis bien certain que ça doit être celui-ci. Après un examen attentif du rapport qualité/quantité/prix, j'ai jeté mon dévolu comme une bouée à la mer sur le Daddy Côté Coeur, boîte de 200 morceaux. L'accroche du packaging fait son effet : "Révélez votre Côté Coeur avec ces petits sucres aux formes amusantes et raffinées pour vos instants thé ou café". C'est convaincant, d'autant que j'ai analysé la forme en cœur comme aérodynamique pour se caler au mieux au fond de ma poche. Moniarque, nous sommes frères de sucre en coeur, frère de running matinal, entre nous, c'est à la vie à la mort. Dio, trop long pour pas grand chose, c'est aussi ça le chômage.

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Auteur:	Vltra [ 10 Juin 2009 13:45 ]
Sujet du message:
Dans mes bras, mon bras droit. Le hasard ne favorise que les ultralandais préparés. Cette journée n'est pas sans émotions.

Auteur:	NickP [ 10 Juin 2009 14:37 ]
Sujet du message:
Vltra a écrit: Diogene a écrit: Bon alors, je me suis levé à 8h20 Bon ben presque pareil… Levé à 5h38 (un truc de gueudin, un truc de fou, un truc de malade). Debout à 6h40 J'remets ça demain matin. Et là, ce sra pas l'même pastis. Que de héros! L'aventure de l'Vltra est encore plus belle, et elle donne encore moins envie, va comprendre !

Auteur:	François de Malherbe [ 10 Juin 2009 18:17 ]
Sujet du message:
J'me tâte pour aller courir du coup.

Auteur:	Diogene [ 11 Juin 2009 15:10 ]
Sujet du message:
Au fait, ce matin, même sortie qu'hier, même sensation. Je me suis planifié 3 sorties matinales par semaine de 25 à 35 minutes selon l'état de forme (lundi, mercredi, jeudi ou vendredi) et une sortie plus longue en journée le week-end (disons au moins 45 minutes). J'essaie d'attaquer ça la semaine prochaine. EN plus, une partie de Jorkyball le vendredi, c'est bon pour la cardio. J'vais tout déchirer aux forumiades.

Auteur:	jesperolsen [ 11 Juin 2009 15:12 ]
Sujet du message:
Tu veux dire que si ton équipe mène 2/0, il ne pourra rien lui arriver ?

Auteur:	Diogene [ 11 Juin 2009 15:14 ]
Sujet du message:
je m'y engage. de mémoire, les PD's n'ont tapé les PD'z qu'une seule fois et encore je ne suis pas sur. Peut-être bien que votre meilleur résultat contre nous est un nul. J'dirais même avoir comme souvenir d'avoir toujours ou presque planté contre Postal à Héauville, au Jovicenter ou encore à Saint-Jean Eudes.

Auteur:	nicoluche [ 11 Juin 2009 15:17 ]
Sujet du message:
Méfie-toi. On commence comme ça et on finit par et se mesurer le tour de biscoteau tous les jours. J'te donne pas 6 mois avant de prendre un abo chez moving ou flemming...

Auteur:	Sebmalherbe [ 11 Juin 2009 15:17 ]
Sujet du message:
Heu...on vous avait battu à Ballard le lendemain de la finale de la coupe de la ligue, non ?

Auteur:	Diogene [ 11 Juin 2009 15:19 ]
Sujet du message:
Avec 10 minutes dans les arrêts de jeu et un but de mon beau frère...

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Auteur:	Sebmalherbe [ 11 Juin 2009 15:20 ]
Sujet du message:
C'est triste, tu me fais penser à Dumas...