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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 10:12 
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Inscription: 11 Oct 2008 17:33
Messages: 177
Le prosélitisme en faveur de la pratique du sport c'est pas interdit par la charte du forum?


Dernière édition par Graham eul Peurch'ron le 08 Juin 2009 10:12, édité 1 fois.

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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 10:12 
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Inscription: 31 Aoû 2005 22:06
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Localisation: UL
Yo les spécialistes, j'ai recommencé "sérieusement" à courir depuis disons environ 3 semaines. J'appelle pas ça de la course à pied mais plutôt un "footing d'entretien". Il y a de cela 3/4 ans, je pouvais tourner à 3/4 sorties hebdo de 40 minutes à une heure.
Comme je reprends, je me fixe aucun objectif de temps (je cours donc sans montre) mais je multiplie les sorties (environ 5 par semaines) avec une progression constante dans les parcours (longueur et difficultés).
D'instinct, j'crois avoir dans les jambes 45 minutes sur terrain plat mais je ne me rends pas bien compte. Ma sortie d'hier, c'était 6 km dont 3 de plat, 1,5 en descente et 1,5 en montée.

Quelques questions naïves :
- Utilité d'un polar à mon niveau? Quel meilleur rapport qualité prix?
- je cours en Asics mais elles commencent vraiment à s'user. Les soldes arrivent. Vous voyez une marque nickel (New Balance?)
- des petits conseils de progression?


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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 10:19 
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Inscription: 17 Nov 2005 10:30
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Diogene a écrit:
- Utilité d'un polar à mon niveau? Pas énorme, moi j'ai commencé à vraiment m'en servir qu'après mon test d'effort qui m'a permis d'avoir mes seuils. Mais ca peut etre rigolo et motiver. Quel meilleur rapport qualité prix? Premier prix polar. Pas décathlon, ca merde souvent.

- je cours en Asics mais elles commencent vraiment à s'user. Les soldes arrivent. Vous voyez une marque nickel (New Balance?) Plutot que la marque, je te conseille le lieu d'achat : athlé running, en bas de la rue de falaise, le seul vendeur sur caen à ma connaissance capable d'adapter le choix de la chaussure au coureur.

- des petits conseils de progression? Des séries de variation d'allures : par exemple 30s à fond, 30 de récup, ou bien 3mn un peu intense 2m de récup. Et d'augmente progressivement le nombre de séries.


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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 11:33 
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Inscription: 31 Aoû 2005 22:06
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http://www.youtube.com/watch?v=VJMbk9dtpdY

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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 13:58 
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Inscription: 31 Aoû 2005 22:06
Messages: 6665
Localisation: UL
En fait, j'ai pas besoin d'un polar pour ce que je fais (surtout vu le prix). Je devais faire un saut à Decat' du coup j'ai claqué le petit podometre à 10 euros pour le fun.

Sinon, j'ai calculé que j'ai une longueur de foulée de 104 cm (j'dois mesurer environ 173 cm) ça tient la route?


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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 14:03 
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Inscription: 26 Juin 2008 22:46
Messages: 20740
Je plussune totalement sur Beuh au sujet d'Athlé running et du fractionné pour progresser.

Pour calculer tes distances d'entraînements tu peux aussi comparer avec ce que te donne ce site qui est très précis.


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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 14:08 
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Inscription: 31 Aoû 2005 22:06
Messages: 6665
Localisation: UL
Xavi Jacob a écrit:
Je plussune totalement sur Beuh au sujet d'Athlé running et du fractionné pour progresser.

Pour calculer tes distances d'entraînements tu peux aussi comparer avec ce que te donne ce site qui est très précis.


merci du conseil, c'est d'ailleurs ce que j'avais lu sur un fofo d'athlé et du coup, il y a quelques temps, j'essayai de progresser ainsi. D'ailleurs, faudrait que je m'y remette comme ça parce qu'en fait, je termine assez facilement les parcours que je m'assigne et je claque alors une accèl' sur les 500 dernières mètres. Il serait plus judicieux de répartir et multiplier cet effort sur de plus courtes distances dans mon parcours.


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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 14:15 
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Inscription: 31 Aoû 2005 22:06
Messages: 24259
Localisation: Tout près là.
Je comprends vraiment pas l'intérêt de courir après rien du tout.

Moi il me faut une balle, un ballon, un intérêt ludique ou de compet'. Et le truc de "tu te bats contre toi même gna gna gna" bah ça m'a jamais vraiment touché. J'm'entends plutôt bien avec moi, alors j'ai aucune raison de me battre contre lui.

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TCHIN TCHIN , il doit l'avoir la triple paire , mais elle servent à rien dans le tiroir!
#TeamPineapple


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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 14:38 
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Inscription: 24 Fév 2009 18:24
Messages: 9459
Localisation: Chez Monique
Xavi Jacob a écrit:
Pour calculer tes distances d'entraînements tu peux aussi comparer avec ce que te donne ce site qui est très précis.

Euhlà comment c'est génial ce truc. Mille merci Xavi.

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Randos à gogos, bisous sous le duvet et direction toilette discrétos pour nettoyer quequette!


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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 14:44 
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Inscription: 26 Juin 2008 22:46
Messages: 20740
Vltra a écrit:
Xavi Jacob a écrit:
Pour calculer tes distances d'entraînements tu peux aussi comparer avec ce que te donne ce site qui est très précis.

Euhlà comment c'est génial ce truc. Mille merci Xavi.

Euj't'en prie.


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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 15:51 
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Inscription: 31 Aoû 2005 22:06
Messages: 9564
Localisation: B612
Xavi Jacob a écrit:
Pour calculer tes distances d'entraînements tu peux aussi comparer avec ce que te donne ce site qui est très précis.



Et pour les cycleux, y'a un outil sensiblement identique pour le vélo ici.

On se fait son petit itinéraire et comme le site est gentil il te fait un profil pour pas être surpris par cette conne de côte au 75ème kilomètre qui te flingue les pattes et que t'avais pas vue. Un exemple de circuit que j'ai fait l'an dernier


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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 16:08 
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Messages: 24259
Localisation: Tout près là.
Ridan a écrit:
Xavi Jacob a écrit:
Pour calculer tes distances d'entraînements tu peux aussi comparer avec ce que te donne ce site qui est très précis.



Et pour les cycleux, y'a un outil sensiblement identique pour le vélo ici.

On se fait son petit itinéraire et comme le site est gentil il te fait un profil pour pas être surpris par cette conne de côte au 75ème kilomètre qui te flingue les pattes et que t'avais pas vue. Un exemple de circuit que j'ai fait l'an dernier


Nan mais c'est pas des conneries en plus. Strasbourg c'est vraiment à l'étranger !

Mais c'est quoi ces noms de bleds ?

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TCHIN TCHIN , il doit l'avoir la triple paire , mais elle servent à rien dans le tiroir!
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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 16:18 
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Localisation: B612
Ahhh ça... Le temps de lire le nom sur le panneau d'autoroute t'as loupé la sortie.


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C'est toi flippermickey ?

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Répondre en citant le message  MessagePosté: 08 Juin 2009 16:28 
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Heu non j'prefererais prendre un abo au stade parsemain que m'auto-affubler d'un nom aussi ridicule


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