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Ce topic est une mine d'or.

Nan mais Diogene en palmes.

Tain, mais j'en pleure.

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Alors Baliballon, quelle est votre analyse ?

Nan nan j'suis pas mort (mais pas loin).

J'ai bouclé le marathon en 4h avec un troupeau de camarades. J'en ai jamais autant chié de ma vie, ça doit être la pire journée de ma carrière de mec qui fait semblant de faire du sport.

J'ai eu des crampes jusque dans les bras, j'ai pas posé le pied par terre pendant 3 jours et je crois que j'suis vacciné pour un bout de temps.

M'enfin ça fera des souvenirs pour dans 20 ans quand j'aurai la bedaine de Dumas et que mes gosses me diront de décrocher la caravane.

Je crois avoir croisé Diogène en plein effort ce matin. Perso j'étais en tram c'est plus tranquille

Bravo Ridan, un premier marathon en 4 heures c'est magnifique !

Putain mais donne des nouvelles bordel ! J'avais lancé l'Alerte-enlèvement moi !

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ampli-reglage de la vis de tension de surface de la grille d'une anode comme la phase bias, obligé en tension tout autant que comme mécaniques de transport-déroulement de bande

Si t'avais vu ma tronche à l'arrivée, t'aurais pas dit ça Xavi, un Romero à moi tout seul


Edit : Bisou Ajacques

Bravo Ridan !

Content de t'etre lancé alors?

Pas mal 4h pour un premier.

Yeah Ridan




Et t'as bandé mon salaud !

c'est fort possible, j'ai claqué un p'tit 35 minutes ce matin entre 8h20 et 8h55 je crois. Obligé de mettre un terme à la course, c'est que les ASICS achetées hier en solde sont très bien mais pas encore faites à mes pieds, du coup j'ai une putain d'ampoule sur chaque talon et je suis donc contraint de pas mettre de palmes si je vais à la piscine.
Je suis la ligne de tram du péricentre jusqu'à la PH en gros.

Si j'ai 5 minutes, j'claque ma playlist footing.

Félicitations Rid !

Sinon, j'aime pas du tout le cardio, je me retire donc de ce topic.

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Berrichonne, ma cochonne, on te tamponne !

Ah et puis aussi, depuis que je recours, forcément, les muscles des jambes se galbent. J'ai même découvert un truc dont j'ignorais l'existence, faut dire que j'm'en branlais comme d'une finale intertoto.

C'est le Le muscle tibial antérieur (Musculum tibialis anterior).



Quand je le contracte, ça fait trop classe.

Pas mécontent de l'avoir fait oui Beuh, c'était une belle revanche sur mon passé d'obèse apathique Dumasien.

Pas persuadé de vouloir y retourner cependant, ma hanche fait la goule, mon ménisque porte plainte pour non assistance à cartilage en danger et mon estomac réclame une pension alimentaire.

Je vais me remettre sur le vélo un peu, c'est (un peu) moins agressif.

Ah, et puis une question sérieuse aux spécialistes, je commence donc à courir pas mal (disons entre 3 et 4 sorties par semaine pour environ 25 km).
Je crois que j'ai tendance à négliger les étirements d'après course ce qui doit pas être top pour prévenir divers traumatisme.

Vous conseillez quoi? Combien de temps? Comment? Un site de référence?

Heu pour ma part je dois faire mes étirements pendant une vingtaine de minutes... Des mouvements de base comme relever la pointe du pied (sur un trottoir par exemple) en se penchant en avant pour les mollets, pareil avec la jambe tendue sur une barrière, une rampe ou un capot de bagnole pour les ischio. Ou encore au sol jambe repliée et penché en arrière pour les quadriceps ou sur le côté pour les adducteurs.

J'ai pas trop de connaissances sur le sujet alors bon je copie ce que j'ai pu voir et je fais en fonction de ce que je ressens.

dès que je me remets à courir après une période d'inactivité j'ai hyper mal à ce putain de muscle. mais bizarrement, c'est juste lors de footing que je vais le sentir, si on fait un foot, que dalle.

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VOUS ME FAITES TOUS ET TOUTES CHIER