www.forumsmc.com

Forain?

_________________
LET'S DANCE...

Salut Tchess ! Antoine a bien apprécié le champagne.

Et moi

_________________
LET'S DANCE...

Tiens la semaine prochaine je reprends le tennis. Je suis joie.

_________________
Caen, ville forte riche, spacieuse, belle de ses rivières, de ses prairies, de son port de mer ; elle se pare de tant d'églises, de maisons et d'habitants que c'est à peine si elle se reconnaît inférieure à Paris. GUILLAUME LE BRETON. Philippide, 1. VIII.

Et moi, je le délaisse cette année pour l'athlé que j'ai donc repris à Hérouville. Pour mon premier entraînement de saut en hauteur j'ai passé environ 1,55. Le champion de France des 50/54 ans avait passé 1,60 et le 3ème 1,50 cette année. Le 5 juin, je passerai dans la catégorie des 55/59 dont le record de France est à 1,61. Objectif Porto-Allegre 2013.

De quoi se compose l'entrainement pour le saut ?
En dehors de la technique, faut-il faire de la course pour le foncier, de la musculation ?

Pour l'instant, j'ai juste intégré un groupe de jeunes (12/15 ans) et on touche un peu à tout (saut à la perche et haies le 1er mardi, saut en hauteur et sprint le deuxième. Ce n'est donc pas vraiment un entraînement très spécialisé. Pour le saut en hauteur, après un échauffement (tours de stades puis foulées bondissantes et étirements) on a fait quelques exercices de détente sans élan sur le tapis en franchissant l'élastique sur le dos (de plus en plus haut), puis des sauts avec élan réduit à l'aide d'un petit tremplin, puis recherche de marques pour effectuer de vrais sauts avec élan, avec ou sans tremplin. Par la suite et à l'approche de compétition, je demanderai à m'entraîner seul, surtout en multipliant les courses d'élan pour retrouver de bonnes marques et arriver avec le plus de vitesse possible au moment de l'impulsion. Mais à mon niveau, pas vraiment d'entraînement spécifique pointu pour le saut en hauteur. C'est plus de l'entretien et essayer de retrouver de bonnes sensations.
Sinon, un peu de muscu ... et de diététique pour perdre 2 ou 3 kilos ne seraient pas superflus.

Intéressant. Les exercices n'ont pas l'air très fun, mais en groupe pourquoi pas.
Bon courage pour essayer de perdre du poids en faisant de la muscu
Essayer peut-être un régime hyperprotéiné ?

Pas de la muscu avec des appareils, juste un peu pour retrouver mes tablettes de chocolat ... un peu cachées aussi, d'où quelques efforts alimentaires. J'ai dû prendre 7 ou 8 kilos en 35 ans (rien que de très normal) donc si je peux juste enlever les kilos superflus (2 ou 3) et raffermir les muscles sans en rajouter, ce serait quelques centimètres en plus a priori.

un footing très cool de 45min à 1h 3x par semaine et ce sera vite réglé .

Je sais mais j'ai horreur de ça !

J'ai eu mon premier entrainement jeudi. Pour ceux qui ont participé aux deux dernières forumiades vous connaissez ma pointe de vitesse et mon endurance. Ben ca n'a pas changé. D'ailleurs, un de mes partenaires d'entrainement en a déduit que j'étais une grosse brêle et s'est pris pour Maradona en jouant quelques points contre moi. J'ai rarement été aussi satisfait de planter quelques passing shots.

Nanmého.


La suite la semaine prochaine, avec quatre kilos de moins et un footing d'une heure dans les jambes.

_________________
Caen, ville forte riche, spacieuse, belle de ses rivières, de ses prairies, de son port de mer ; elle se pare de tant d'églises, de maisons et d'habitants que c'est à peine si elle se reconnaît inférieure à Paris. GUILLAUME LE BRETON. Philippide, 1. VIII.

Autorisation du médecin pour enfin courir, je suis allé au stade, j'ai fait huit tours de 400 m, puis 15 fractionnés (départ arrété et accélération sur une moitié de terrain de foot 50 m, ensuite marche de récupération); ensuite mes anciens coéquipiers de mon équipe de foot sont arrivés, on a fait une heur de match sur une moitié de terrain; et enfin des exercices du corps...
Conclusion, des courbatures mais une impression que je vais revenir à un niveau acceptable!
Dans cette semaine, je devrais allé randonner une demi-journée et allez faire du vélo, pas trop de cote...

_________________
LET'S DANCE...

Vendredi Halle d'Ornano à Mondeville : championnat de France vétérans de saut en hauteur. Petite séance cet après-midi pour régler mes marques et passer quelques barres. Je me suis arrêté à 1,50 m pour ne pas risquer la blessure en forçant trop et pour terminer la séance sur un saut réussi. Si je réitère vendredi, le podium est possible dans la catégorie 50/55 dont je devrais être le plus âgé. Le 8 juin, je serai le plus jeune aux championnats d'été à Fougères dans la catégorie des + de 55 ans (j'aurai 55 ans le 5 juin). Je vous tiens au courant vendredi soir ... Si vous voulez venir, c'est gratuit.

Allez Bigdudu !!!
De tout coeur avec toi. Bonne chance pour vendredi.